【節約】ジム通い要らず。自宅で出来るトレーニングアイテム２選

この記事ではこんな人にオススメ

• 引き締まった身体になりたい。
• ジム代を払いたくないけど鍛えたい。
• 運動でキレのある俊敏な動きを手に入れたい。

コロナ禍で外出自粛が続き自宅でできるトレーニングはないかと始めたのが体幹トレーニングでした。

今では、腹筋６つに割れてるほど鍛え上げられてます。

鍛え上げれたアイテムが以下の２つです。

1. ヨガマット
2. 長友佑都　体幹トレーニング２０（本）

　

　

コロナ禍の時に週3〜4体幹トレーニングをやってきました。

今では週1程度まで頻度を減ってしまいましたが継続的にトレーニングは行っています。

ヨガマットと長友さんの体幹トレーニングの本を6,000円ほど出せばジム代に支払いせず、

自宅でいつでも気軽にトレーニングが始められます。

ヨガマットがあればあとは自重トレでなんでもできる

体幹トレーニングには筋トレ器具は不要です。

自分の体重を利用した体幹トレーニングをすれば十分に鍛えられます。

経験談として体幹を鍛えると

• 姿勢改善に繋がる
• 腰痛の改善・予防にもなる
• 身体の軸が安定してキレのある動き

これらの要素をヨガマットがあれば実現可能。

3000円ほどで済むからリーズナブルだと思う。

　

体幹トレーニングするのにサポートしてくるのが『本』

体幹トレーニングのやり方は動画等見ればいくらでもありますが

その中でも強くおすすめするのが「長友佑都体幹トレーニング２０」

　

• 体幹について教えてくれること。
• やり方だけではなく、鍛えられる箇所も教えてくれる。
• 目的に合わせたトレーニングメニューが組まれている。
• 行う回数を初心者〜上級者に合わせて設定されている。

この本一冊で基本的なところが丸分かりだから取り組みやすいし

初心者〜上級者に合わせた回数設定しているので挫折しにくい。

それとやった分だけ体幹が鍛えられ身に付いてくるから行う回数が増えていけば自分が初心者から中級者。中級者から上級者へとレベルアップしてる実感が湧いてくる。

だからモチベーションアップにも繋がる。

長友佑都体幹トレーニング20で目的に合わせたトレーニング

この本は体幹トレーニングを２０コに厳選して紹介しています。

その20コから目的別にトレーニングが分けられて8通りにトレーニング振り分けてある。

1. ダイエットしたい
2. 腹を凹ませたい
3. 腰痛を解消する
4. キック力を上げる
5. ぶれないカラダ
6. 投げる力をつける
7. 姿勢をよくする
8. 疲れないカラダ

あとは自分が目標としているものに合った目的を選んで取り組むだけ。

自分は「ぶれないカラダ」と「疲れないカラダ」を中心にトレーニングしていました。

時間にして30分もあれば取り組めるので隙間時間にも取り組みやすいです。

まとめ

ジム代にお金をかけるのが勿体無いと思う方にはかなりリーズナブルに鍛えられるアイテムだと思います。

• ジム代に月額8000円の支払いになるところを
• ヨガマットと本の6000円ほどで済む。
• 30分の時間で取り組めるトレーニング。
• 目的を合わせようが変えながらでも問題なく取り組める。

私はボディビルダーみたいなゴリゴリなマッチョを目指しているわけではなく程よい筋肉が欲しくそれが「体幹トレーニング」だったので、

私と同じ目的に合う方は参考にしてみてください！

それじゃまた！